Wasa per tutti!

Premetto che sino a qualche tempo fa, nemmeno conoscevo questi prodotti. Forse li avevo notati distrattamente girando in qualche supermercato, ma senza farci troppo caso.
Così, quando ho iniziato ad interessarmi di diete, mi capitava ogni tanto di leggere la parola "wasa".. e dopo essermi informato su marchio e prodotti, ho deciso di provare.

Giusto per dare qualche informazione, Wasa è un produttore svedese, che dal 1919 produce "pani croccanti", arrivando in questi anni ad avere una vasta scelta di prodotti, generalmente tutti basati su segale e/o frumento. Da qualche anno fa parte del gruppo Barilla.

Quello che comunque interessava a me erano le classiche "fette" (tipo quelle nell'immagine) piuttosto che altri prodotti più recenti del marchio. E vi spiego anche perchè:

Primo passo sotto i 110kg

Ovvero: ho perso un altro chilo, visto che ieri la bilancia segnava 109kg.

Non un passo importante come il passaggio da 120 a 110, ma in ogni caso ogni singolo kg perso è un passo avanti verso l'obiettivo.. e inoltre è il primo passaggio sotto i 110, quindi anche psicologicamente i 100 si fanno un pò più vicini.

In quanto tempo è andato via questo kg?

Shaker: accessorio fondamentale

Parlando di proteine in polvere, ho nominato questo accessorio che non deve mancare nella casa e/o nell'home gym di chi usa un qualsiasi integratore in polvere.

E' sicuramente vero che nel mondo dell'integrazione, ci sono una marea di prodotti che non sono in polvere, ma in formati come capsule e pastiglie, che per molti possono essere più pratiche da ingerire, senza bisogno di essere preparate.
Di contro c'è anche chi come me non si trova bene con l'assunzione di capsule ecc (tanto per l'integrazione, quanto per i medicinali quando si sta male) e quindi se possibile preferisce altre soluzioni.
Tra queste la più diffusa è sicuramente quella delle polveri da mescolare in acqua o altri liquidi, che appunto richiedono il dosaggio dell'acqua nella giusta misura per il prodotto che usiamo, ma sopratutto devono essere mescolate bene per evitare che il prodotto faccia grumi o non si sciolga bene depositandosi sul fondo. Questo diventa ancora più importante quando dobbiamo usare integratori che per natura propria non sono il massimo a livello di solubilità:

Ecco quindi che ci serve uno shaker!

Ma di che tipo?

Proteine in polvere parte 2 - Come sceglierle

E rieccoci a parlare di questo integratore, dopo la prima parte in cui si è parlato della loro utilità, di quando servono davvero e di come capire quando usarle.

Ora vediamo di capire meglio cosa c'è sul mercato, cosa serve a noi ecc.
Infatti se si guarda lo scaffale di un negozio specializzato in integratori, o si gira sul web, si trovano tanti tipi diversi di proteine, ma non parlo solo di marche e prodotti vari, infatti ci sono proteine di diversa origine, diverso processo di lavorazione (concentrate, isolate, ecc ma dipende anche dal tipo di proteina) e altre variabili che andremo a vedere di seguito.

Proteine in polvere parte 1 - Quando servono

Nel post in cui facevo alcune considerazioni riguardo l'integrazione, ho usato come esempio quello delle proteine in polvere, per cui colgo l'occasione per parlarne meglio in un post a parte.

Come si può dedurre dal nome, questo integratore ci fornisce un determinato quantitativo (quanto dipende da dosaggio, tipologia di prodotto ecc) di proteine da assumere dopo averle disciolte in acqua o latte (a seconda dell'uso che ne facciamo).
Lo scopo di questo prodotto è quello di colmare eventuali carenze di proteine nella nostra dieta.

Vediamo quindi quando capire se è il caso di usare questo integratore, come usarlo e di conoscerlo meglio.

Integrazione: facciamo chiarezza

Argomento sempre discusso questo, su cui ci sono troppo spesso idee ed opinioni sballate, spesso messe in giro da qualcuno che sull'argomento non ha capito molto.
Quante volte avete sentito discorsi tipo: "l'integrazione serve solo per chi fa palestra da tanto e ha i muscoli", oppure "sono contro l'integrazione, fa male" senza specificare di cosa si sta parlando, sino ad arrivare a chi, parlando per sentito dire, parla dell'integrazione come se fosse doping.

Il concetto di base è che c'è integratore e integratore, così come ci sono modi giusti e utili di assumerli.. e modi inutili e sbagliati.

Partiamo con le solite riflessioni:

Home Gym: le scelte di base

Ho già parlato dell'intenzione di allenarmi in casa (per svariati motivi) così come del voler basare il mio allenamento sui pesi, a cui aggiungere delle sessioni con la cyclette.
La cyclette, anche se vecchia c'è già, però purtroppo manca tutto il resto, quindi cosa serve per allenarsi in casa con i pesi, ovvero per creare una propria "home gym"?

Ci possono essere diverse risposte in base a spazio disponibile, budget, esperienza nell'allenamento.. e ovviamente obiettivi, però come in tutte le cose possiamo trovare delle regole di base da seguire.